Tu peux vivre une séance intense, très cadrée, très belle, puis te retrouver bizarrement à plat, irritable, ému, ou au contraire surexcité. Et tu te dis: « Mais j’allais bien il y a 10 minutes… qu’est-ce qui m’arrive ? » Souvent, la réponse tient en deux mots: aftercare BDSM.
L’après-session (aftercare) n’est pas un bonus “mignon”. C’est l’atterrissage. Sans lui, même une scène réussie peut laisser un goût de vide, de malaise, ou un corps qui met trop longtemps à redescendre. Bonne nouvelle: ça se demande, ça se prépare, et ça s’ajuste.
Après-session (aftercare), c’est quoi exactement ?
L’aftercare, c’est un temps de répit et de soin après une scène, parfois après une session très psychologique, parfois après quelque chose de plus physique, parfois après les deux. L’idée n’est pas de “débriefer comme au boulot”, ni de faire semblant que tout va bien.
C’est plutôt un moment intime et sécurisé où chacun reprend ses repères: respiration, température du corps, émotions, sentiment de sécurité. Beaucoup de duos y ajoutent un mini-retour sur ce qui a plu, ce qui a surpris, ce qui est à éviter la prochaine fois.
Si tu veux un cadre clair, tu peux lire une explication structurée sur les soins post-scène ici: soins après-session (aftercare) sur TheDuchy.
Ce que tu peux demander à une dominatrice (et quand le demander)
La règle simple: ça se négocie avant la scène, quand ton cerveau est calme. Et ça peut évoluer. Tu peux très bien dire “Je pense ne rien vouloir” et, le jour J, réaliser que si, t’as besoin d’une présence.
Parle de l’aftercare comme d’une liste d’options, pas comme d’une obligation figée. Quelques demandes concrètes, faciles à formuler:
- Eau et sucre: “Après, j’aimerais un verre d’eau et un truc sucré si je tremble.”
- Chaleur: “J’ai souvent froid après, une couverture ou un plaid m’aide.”
- Contact ou pas: “Je veux un câlin”, ou au contraire “J’ai besoin d’espace, pas de contact pendant 10 minutes.”
- Retour verbal: “J’ai besoin d’entendre que c’était OK, que t’es satisfaite, que je suis en sécurité.”
- Silence: “Après, j’ai du mal à parler, j’aimerais juste qu’on reste là sans questions.”
- Débrief court: “On fait un point de 5 minutes, puis on remet ça à demain par message.”
Pense aussi aux cas où tu ne peux pas parler facilement. Tu peux convenir d’un signal non verbal pour dire “ça va” ou “j’ai besoin d’aide” (un signe de tête, lever la main, laisser tomber un trousseau de clés, n’importe quoi de simple et net). L’important, c’est que ce soit décidé avant.
Ce qu’il vaut mieux préparer avant la session (pour éviter les mauvaises surprises)
Une bonne aftercare, c’est souvent une logistique basique, mais anticipée. Ça évite de sortir d’une bulle et de se retrouver d’un coup dans le froid, la faim, le métro, ou la solitude.
| À quoi penser | À préparer concrètement |
|---|---|
| Hydratation et énergie | eau, boisson chaude, petite collation, sucre rapide |
| Corps | plaid, lingettes, crème si ta peau réagit, vêtements confort |
| Temps | 20-40 minutes “tampon” après, sans rendez-vous derrière |
| Transport | retour simple, VTC réservé, pas de long trajet imprévu |
| Sécurité | contact d’urgence, téléphone chargé, batterie externe |
| Santé | allergies, traitement, limites physiques, contre-indications |
Si tu vois une dominatrice pro, demande clairement comment elle gère l’après-session: durée possible, options, suivi. Certaines prévoient un vrai protocole, d’autres font plus simple. Dans tous les cas, tu peux exprimer tes besoins.
Signes que tu as besoin d’aftercare (même si tu penses “ça ira”)
On associe souvent l’aftercare aux scènes dures. En réalité, tu peux en avoir besoin après une session très “mentale” aussi, ou après un simple jeu de rôle qui t’a touché plus que prévu.
Signes fréquents et non honteux:
- Tu te sens vidé, comme si la batterie était à 2 %.
- Tu passes du rire aux larmes sans comprendre.
- Tu trembles, t’as froid, ou t’as du mal à te réchauffer.
- Tu te sens confus, “dans le coton”.
- Tu veux fuir, t’isoler, ou tu te sens soudain “pas à ta place”.
- Tu cherches une validation urgente, ou tu doutes de tout.
Et il y a deux phénomènes souvent cités:
Subdrop: baisse émotionnelle ou physique chez la personne soumise, parfois après coup, parfois le lendemain.
Topdrop: baisse chez la personne dominante, qui peut ressentir fatigue, doute, ou tristesse après avoir porté la responsabilité de la scène.
Ces drops ne veulent pas dire que la séance était mauvaise. Ils indiquent souvent que le corps et le mental ont besoin de récupération, comme après un effort intense.
Un plan aftercare simple, de la fin de scène à 72 h
Tu n’as pas besoin d’un rituel compliqué. Un plan réaliste vaut mieux qu’une promesse floue.
Juste après (0-30 minutes)
Objectif: revenir dans le présent.
Quelques bases qui marchent souvent: boire, manger un peu, respirer lentement, se réchauffer. Si tu veux un contact, demande-le. Si tu veux de l’espace, demande-le aussi. L’aftercare, c’est aussi respecter le “non”.
Le débrief (5-15 minutes, quand tu peux)
Garde ça simple:
- “Ce que j’ai aimé.”
- “Ce qui m’a surpris.”
- “Ce que je ne veux plus.”
- “Ce que je veux ajuster.”
Si parler est trop dur, propose un débrief différé par message.
Le suivi (24-72 h)
C’est là que beaucoup se plantent: la vie reprend, et le drop arrive.
Tu peux proposer un mini-plan de suivi:
- Message à J+1: “Comment tu te sens aujourd’hui, physiquement et mentalement ?”
- Check à J+2 ou J+3 si la scène était forte: “Toujours OK ? Besoin d’en reparler ?”
- Hydratation, sommeil, repas: basique, mais ça change tout.
- Évite les grandes décisions si tu te sens instable (rupture, gros achat, conflit). Attends que ça redescende.
Si tu sens que des sujets lourds remontent, un soutien pro peut aider. Une page de ressources sexo et consentement peut servir de point de départ: Ressources BDSM et consentement de la Clinique sexologique Mestra.
Signaux rouges après une séance: quand il faut s’arrêter et chercher de l’aide
Certaines réactions demandent plus que de l’aftercare. Ne reste pas seul avec ça.
Signaux rouges à prendre au sérieux:
- Douleur anormale (vive, qui s’aggrave, engourdissement, gêne respiratoire).
- Saignement ou plaie qui ne ressemble pas à une irritation banale.
- Détresse qui dure (angoisse forte, crises de larmes répétées, panique sur plusieurs heures ou jours).
- Dissociation marquée (impression d’être “déconnecté”, trous de mémoire, incapacité à revenir au présent).
- Idées noires ou envie de te faire du mal.
Dans ces cas, contacte un professionnel de santé. En urgence, appelle le 15 ou le 112. Si tu es en danger avec des idées suicidaires, tu peux aussi appeler le 3114 (France). L’important, c’est d’être accompagné, sans minimiser.
Conclusion
Une séance BDSM peut être une parenthèse puissante, et l’aftercare, c’est ce qui la rend durablement positive. En le négociant avant, en préparant deux ou trois choses simples, et en prévoyant un suivi sur 24-72 h, tu réduis les risques et tu augmentes la confiance.
La bonne question à te poser après une session, ce n’est pas “Est-ce que j’ai été assez solide ?”, c’est “De quoi j’ai besoin pour me sentir bien עכשיו et demain ?”